4 consigli per una dieta leggera e rinfrescante in estate
Vedi le opzioni di cibo da inserire nel menu e mantenere il corpo sano in calore
Il calore intenso fa sudare il corpo per regolare la temperatura, che è un ottimo invito per i pasti più chiari. Tuttavia, è importante essere consapevoli della maggiore necessità di idratazione e garantire che il cibo rimanga equilibrato e nutriente. Pertanto, è possibile sostituire l’acqua e i minerali eliminati con il sudore.
“Regolare il cibo alle alte temperature estive non significa solo gelato o ingerisci gli altri cibo rinfrescante. Con le scelte intelligenti, è possibile godere di questa stazione con energia e benessere “, afferma Fábia Resende, professore del corso nutrizionale all’Anhanguera College.
Di seguito, dai un’occhiata a alcuni suggerimenti per pasti leggeri e rinfrescanti in estate!
Dai la priorità ai cibi ricchi di acqua come frutta (anguria, melone, arancione e ananas) e verdure (cetriolo, lattuga e pomodoro).
2. Includere insalate nella routine
Prepara insalate che combinano foglie verdi, frutta stagionale, verdure crude, cereali, pollo, tonno o formaggio Minas fresco.
3. Resta sintonizzato sull’idratazione
Frequentemente idratare con acquaacqua aromatizzata, tè freddo naturale, succhi naturali senza zucchero, zucchero isotonico senza acqua di cocco naturale.
4. Preparare i pasti freddi
Investire in pasti freddi come panini naturali Con pane marrone, colpire con insalata e persino zuppe fredde, come gaspacho.
Piccoli cambiamenti fanno una grande differenza
Adattare l’alimentazione nei giorni più caldi aiuta il corpo a rimanere in salute. “Quando si sceglie cibi leggeri, ricchi di acqua e sostanze nutritive, come frutta, verdura e insalate, garantisci una dieta equilibrata e rinfrescante. Inoltre, l’idratazione costante con acqua e altre bevande sane è fondamentale per evitare la disidratazione. Piccoli cambiamenti nelle abitudini alimentari possono fare grandi differenze per il nostro corpo “, conclude la Fábia Resende.
Di Nicholas Pereira