Per molte persone, l’alluce valgo non è solo un problema estetico, ma anche una limitazione significativa nella vita quotidiana, poiché spesso causa dolore e complicazioni durante la deambulazione. Non sottovalutate quindi i primi segnali di un callo e iniziate a reagire il prima possibile! In questo modo si eviteranno molti problemi.
L’alluce valgo è caratterizzato da una deformazione dell’articolazione dell’alluce che si sposta verso le altre dita, provocando un bunion nella parte interna del piede. Questa condizione, che spesso affligge le donne, inizia a manifestarsi con un disagio quando si indossano le scarpe e la conseguente formazione di un piccolo osso doloroso accanto all’alluce. Cosa porta a queste antiestetiche deformità ossee e come si possono prevenire?
Provate a fare dei semplici esercizi per l’alluce valgo seguendo le istruzioni video su YouTube, nel canale Adjusting Socks:
Fonte: YouTube
La genetica in famiglia
La genetica è uno dei fattori più significativi che contribuiscono allo sviluppo dei calli. Se qualcuno nella vostra famiglia soffre di questa deformità, è probabile che anche voi siate soggetti a questo problema. L’ereditarietà influisce non solo sulla struttura delle ossa, ma anche sulla qualità dei legamenti e dei tendini, che svolgono un ruolo importante nel mantenere la corretta posizione del piede.
Indossare calzature inadeguate
I tacchi alti e le scarpe a punta sono altri colpevoli comuni che creano pressione sulla parte anteriore del piede, contribuendo a uno spostamento dell’alluce verso le altre dita. Questa pressione può far cambiare gradualmente la posizione dell’articolazione dell’alluce, causandone la deformazione.
Tuttavia, oltre alla forma della scarpa, anche il materiale con cui è realizzata gioca un ruolo importante. I materiali rigidi e poco elastici non consentono al piede di muoversi in modo naturale e possono causare danni permanenti alla struttura del piede.
Scarsa forma di camminata
Anche il modo in cui una persona cammina, sta in piedi o distribuisce il peso del corpo sul piede può essere causa di calli. Infatti, se il piede non è nella giusta posizione o se i muscoli e i legamenti sono troppo deboli, il peso può essere distribuito in modo errato sul piede, portando a un sovraccarico delle articolazioni e a una graduale deformazione. Questo fenomeno è particolarmente evidente in chi ha il piede piatto o la pronazione.
Ausili ortesici efficaci
Gli ausili ortesici sono un modo efficace per prevenire il peggioramento dei calli se i primi sintomi sono già comparsi. Gli inserti ortesici sono progettati per fornire un sostegno supplementare all’arco del piede e migliorare il modo di camminare.
In questo modo il peso viene distribuito uniformemente sul piede, alleggerendo la pressione sull’articolazione dell’alluce e prevenendo un ulteriore spostamento dell’alluce verso le altre dita. Oltre alle solette ortopediche, è possibile utilizzare stecche per il pollice per fissare l’alluce nella posizione corretta, di solito durante la notte.
Esercizi regolari per le dita
Una prevenzione efficace contro i calli è l’esercizio fisico regolare, che rafforza i muscoli e migliora la flessibilità delle articolazioni. Semplici esercizi, come raccogliere piccoli oggetti con le dita o divaricare ogni dito, possono rafforzare i muscoli della zona del piede e mantenere le dita nella posizione corretta. Anche i massaggi ai piedi, che rilassano i muscoli e i legamenti, possono essere d’aiuto.
Fonti: bosonozka.cz, unizdrav.cz, pilulka.cz