3 consigli pratici per ridurre l’ansia e aumentare l’energia
Vi capita spesso di sentirvi ansiosi, di avere la sensazione di non avere energie e di non aver fatto nulla in tutto il giorno? Purtroppo queste sensazioni si verificano a volte e non siete i soli. Scoprite come migliorare il vostro umore e aumentare la vostra energia.
Ansia, mancanza di energia e di gioia vanno spesso di pari passo. A volte si tratta solo di una giornata storta, altre volte questi sentimenti si ripetono e non si sa perché. Se questi stati d’animo si ripetono, si può prendere in considerazione un consulto professionale con uno psicoterapeuta.
Non c’è nulla di cui vergognarsi ed è sempre meglio sapere che non si è soli in questi sentimenti e che c’è qualcuno che capisce e può aiutarci. I vostri sentimenti sono importanti e a volte avete bisogno di condividerli con qualcuno di qualificato.
È sempre meglio cercare aiuto tardi che mai. Tuttavia, se non provate spesso questi sentimenti e sapete che si tratta solo di una giornata storta, provate a dare un’occhiata a questi 3 consigli.
Un video di YouTube su come liberarsi dalla stanchezza è disponibile sul canale AlphaBeing:
Fonte: Youtube
Come migliorare l’umore e aumentare l’energia
A volte il cattivo umore e la mancanza di energia si manifestano a causa di ciò che si mangia. In questo caso, provate a mangiare più alimenti che fanno bene al cervello. Questi alimenti vi daranno energia e, per dirla in termini popolari, risveglieranno il vostro cervello.
Ciò significa che non vi sentirete più stanchi, avrete più energia e il cibo vi aiuterà anche a migliorare l’umore. Questi alimenti che vi aiuteranno possono essere, ad esempio, i monosaccaridi o i disaccaridi. Tra questi vi sono il cioccolato, la caffeina, il pane bianco, i biscotti e simili.
Un altro consiglio per aumentare l’energia e migliorare l’umore è l’attività fisica. In questa fase è necessario superare il fatto che non si ha voglia di andare da nessuna parte e ci si sente stanchi. Non è necessario andare in palestra o in luoghi dove c’è molta gente, non è nemmeno necessario praticare sport complessi.
Basta alzarsi e fare una passeggiata di un’ora nella natura, ad esempio in un luogo tranquillo o nel vostro posto preferito. Il solo fatto di camminare all’aria aperta può aiutare. Dopo pochi minuti la stanchezza si attenuerà e vedrete che anche il vostro umore sarà migliore.
Un sonno di qualità
Se vi sentite stanchi e a corto di energia, una buona notte di sonno può aiutarvi. In questo caso, è necessario concentrarsi su una buona igiene del sonno. Ecco alcune semplici regole per garantire una buona igiene del sonno e ottenere un sonno di qualità.
Innanzitutto, è importante non mangiare per almeno un’ora e mezza prima di andare a letto, perché lo stomaco non ha il tempo di digerire la cena e non si dorme bene con lo stomaco pieno. Prima di andare a letto, non state al telefono, cercate di stare alla luce il meno possibile e non pensate al giorno dopo.
Cercate di rilassarvi, fate un bagno caldo rilassante a lume di candela e vedrete che appena vi metterete a letto sarete trasportati nel regno indisturbato del sonno.
Fonti: www.terap.io, www.brainmarket.cz
