Le alte temperature ci fanno stancare più velocemente, ci disidratano più facilmente e spesso abbiamo difficoltà ad addormentarci. Molte persone si rigirano per metà della notte perché hanno semplicemente troppo caldo. Vi daremo consigli su come aumentare il vostro comfort e sopravvivere all’estate, anche se non avete l’aria condizionata. Vale la pena di utilizzare metodi noti da secoli.

Il sonno è essenziale per la salute e il benessere, oltre che per la bellezza. Durante la notte, tutto il nostro corpo si rigenera e acquista forza per il giorno successivo. Ecco perché è così importante dormire a sufficienza. Purtroppo, in estate questo può essere difficile a causa del caldo. E anche se il sole non tramonta prima di sera, le temperature si mantengono spesso intorno ai 25-30 gradi Celsiusmentre la temperatura ottimale per il sonno è tra i 16 e i 20 gradi centigradi.

Il caldo vi tiene svegli? Scoprite come migliorare il vostro comfort

La cosa più importante è evitare di surriscaldare la stanza in cui dormiamo. Evitare la ventilazione durante il giorno, è molto meglio aprire le finestre la mattina presto o la sera tardi o la notte, quando l’aria è più fresca. Vale anche la pena di acquistare tende, o meglio ancora veneziane, per proteggersi dal sole e dal calore. È anche meglio non guardare la TV o usare il computer in camera da letto, perché questi dispositivi irradiano ulteriore calore.

Anche il tipo di biancheria in cui dormiamo è importante. È meglio scegliere biancheria da letto in tessuti naturali, come il lino, cotone o seta. Tuttavia, evitate le fibre sintetiche, che fanno sudare di più il corpo.

Anche dormire nudi sarebbe una buona soluzione. Nei mesi estivi, ovviamente, rinunciamo a piumoni o coperte spesse. Se vi piace coprirvi con qualcosa mentre dormite, lasciate che sia un lenzuolo sottile.

Come addormentarsi e rimanere addormentati con il caldo?

Due ore prima di andare a letto, evitare cibi pesanti e difficili da digerire. Di conseguenza, ci si sente spesso letargici e si suda di più. Senza contare che questa abitudine ha un impatto terribile sulla qualità del riposo notturno.

Gli esperti sconsigliano anche di dormire con il ventilatore acceso. L’idea può sembrare ideale, ma in realtà spesso causa più danni. Si rischiano infatti problemi respiratori, allergie, secchezza degli occhi e della pelle e insonnia. Un ventilatore in funzione può rendere difficile addormentarsi o causare un risveglio.

Inoltre, le pale rotanti che soffiano via polline e polvere possono causare febbre da fieno in alcune persone, rendendo difficile la respirazione e, di conseguenza, impedendo il sonno.. Inoltre, la pelle, la gola e la bocca si seccano a causa del soffio di aria fredda. L’aria fredda può anche causare tensione muscolare, crampi e rigidità mattutina.

Metodo egiziano per dormire bene nelle notti calde

Si tratta di un brevetto sorprendente ma molto efficace e facile da usare. Vi farà sentire piacevolmente freschi e vi addormenterete senza problemi anche a temperature molto elevate. Tutto ciò che serve è un normale lenzuolo. Poi bisogna metterlo in ammollo e strizzarlo per bene. L’opzione migliore è quella di toglierlo direttamente dalla lavatrice dopo averlo centrifugato. È molto più facile addormentarsi quando si è coperti di questo tessuto.

Naturalmente, il materiale si asciuga abbastanza rapidamentema a quel punto sarete già addormentati e il rischio di essere svegliati dal caldo è molto più basso.

Tecnica di sonno giapponese in estate

Il secondo metodo è un’idea proveniente dall’estremo Oriente. Qui si sfrutta il fatto che l’aria riscaldata è più leggera e sale verso l’alto, mentre l’aria vicino al pavimento sarà più fredda. Pertanto, in estate conviene spostarsi sul pavimento e dormire su un materasso.

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