Questo è il numero massimo di caffè che si dovrebbe bere al giorno, altrimenti ci si fa del male.
Molte persone non riescono a immaginare una vita senza caffè. È il loro rituale mattutino o pomeridiano che dà loro energia per il resto della giornata. Purtroppo, però, il caffè non è una bevanda che si può bere a litri. Bisogna fare attenzione alla quantità.
Alcune persone bevono il caffè per piacere, altre per svegliarsi. Ha molte proprietà utili: riduce lo stress, migliora la circolazione e contiene oltre 1.000 antiossidanti diversi. Tuttavia, non bisogna dimenticare che è soprattutto una fonte di caffeina. Ha un effetto stimolante sul sistema nervoso, rendendoci più attenti e concentrati.
Quanti caffè al giorno si possono bere? Questa è la dose raccomandata dagli esperti
La caffeina riduce la stanchezza, rende meno sonnolenti e migliora la capacità di pensare logicamente. Tuttavia, un suo eccesso può essere dannoso. Porta a diversi problemi di salute, come disturbi del sonno, aumento della pressione sanguigna, battito cardiaco irregolare, problemi digestivi e mal di testa. Il caffè elimina l’acqua dal corpo e con essa preziosi minerali. Secondo la Food and Drug Administration statunitense, non dovremmo consumare più di 400 mg di caffeina al giorno. Ciò equivale a quattro tazze di caffè preparato di circa 230 ml.
Sintomi di sovradosaggio di caffè. Qual è il pericolo di un eccesso di caffeina?
Quando si esagera con la caffeina, in molti casi si percepisce immediatamente che qualcosa non va. Se dopo aver bevuto un caffè si ha mal di testa, mal di stomaco, palpitazioni, dolore al petto, non si riesce a dormire o si ha la diarrea , è segno che si è bevuto troppo caffè.
– Consumare più di quattro o cinque tazze di caffè al giorno, l’equivalente di 500-600 mg di caffeina, può aumentare il rischio di problemi cardiovascolari, soprattutto di ipertensione”, ha dichiarato a Vogue il dottor Michael Hartman, nutrizionista. È inoltre possibile sentirsi ansiosi e irritabili, a causa dell’improvviso aumento dei livelli di cortisolo e insulina che può durare fino a 24 ore, ha aggiunto l’esperto. Se ne avete voglia, votate nel nostro sondaggio qui sotto.
