Preparate la farina d’avena in questo modo e diventerà un brucia grassi

La farina d’avena è stata a lungo associata all’affermazione che è perfetta per una colazione sana e saziante. Questa ricetta popolare può essere facilmente adattata aggiungendo una varietà di frutta, noci e spezie. Questa volta suggeriamo di combinare la farina d’avena con un prodotto che la renda un insieme altamente nutriente per promuovere la perdita di peso. Ecco un duo che migliorerà la digestione, aiuterà a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue e favorirà la costruzione di un fisico imponente.

La farina d’avena è salutare?

Ecco una delle colazioni più salutari. Il merito è del suo elevato contenuto di fibre, vitamine e minerali. Preparare questo piatto iconico è facile, quindi anche chi pensa di avere due mani sinistre per cucinare può farcela. L’elenco delle proprietà benefiche della farina d’avena convincerà tutti a provare la sua preparazione.

• La farina d’avena è un tesoro di fibre, quindi favorisce la digestione, previene la stitichezza e mantiene la sazietà più a lungo. Dopo questa colazione, potrete facilmente resistere fino alla seconda colazione o al pranzo.
• La farina d’avena ha un basso indice glicemico, il che significa che aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Evita picchi e cali di energia improvvisi. Ricordate però di scegliere bene i contorni. Una montagna di frutta secca o pezzi di cioccolato non favoriscono queste proprietà.
• La farina d’avena è una fonte di proteine, essenziali per la costruzione e il recupero della massa muscolare.
• La farina d’avena è ricca di vitamine del gruppo B, ferro, magnesio e zinco, essenziali per il corretto funzionamento dell’organismo. Esse influiscono sui processi metabolici, sull’umore, sulla capacità di concentrazione e di memoria e sulle normali condizioni della pelle.

Cambiare una cosa in una ricetta a base di farina d’avena

Alcuni preparano il porridge con il latte, altri scelgono bevande a base vegetale. Non pochi preparano il porridge con l’acqua per ridurne il valore calorico. Volete mantenere il vostro peso o perdere qualche chilo? Optate per il porridge con il kefir. Questo prodotto lattiero-caseario fermentato ha circa 50 calorie per 100 grammi, quindi non trasformerà il vostro pasto in una bomba calorica. Idrata perfettamente, inoltre il kefir ha un effetto dimagrante.

Questa farina d’avena è un bruciagrassi

La farina d’avena con kefir è ideale per le persone che stanno controllando il proprio peso. Soprattutto, grazie a questa aggiunta, il piatto è ricco di probiotici, che favoriscono una flora intestinale sana, migliorano la digestione e rafforzano anche il sistema immunitario. Con un organismo indebolito dalle infezioni, sarebbe difficile ottenere una perdita di peso efficace. Allo stesso tempo, il metabolismo viene accelerato.

Le proteine facilmente digeribili contenute nel kefir forniscono energia e favoriscono il recupero e la costruzione dei muscoli. L’attività fisica regolare è uno dei fondamenti della riduzione del peso, quindi il corpo deve essere curato anche in questo ambito. I livelli stabili di zucchero nel sangue, grazie alla farina d’avena, prevengono i morsi della fame improvvisi, gli spuntini e le voglie di dolci.

Come preparare il porridge con il kefir?

Apportando questa modifica alla ricetta, la preparazione vera e propria del piatto rimane sostanzialmente invariata. Versare 5 cucchiai di farina d’avena su una tazza di kefir. Mettere a riposo in frigorifero per almeno mezz’ora. Se si desidera consumare i fiocchi d’avena a colazione, è bene prepararli la sera. Arricchitelo con frutta di stagione e noci.