Non bevete queste bevande se volete dormire bene e avere molta energia il giorno dopo.

Il sonno è uno degli elementi essenziali di uno stile di vita sano. Purtroppo, molte persone hanno ancora problemi ad addormentarsi o a mantenere un corretto ritmo del sonno a causa di vari fattori. Comprendere l’impatto degli alimenti più comuni sulla fase del riposo notturno diventa la chiave per migliorarne la qualità. Quali bevande evitare prima di andare a letto? Nell’elenco non c’è solo il caffè, più comunemente associato a una sferzata di energia.

Bevande che rendono più difficile addormentarsi

Il caffè è probabilmente la prima che viene in mente in questo contesto. È tutta colpa del caffeina, che contiene un che è uno dei principali responsabili della difficoltà di addormentarsi.. Questa sostanza agisce come stimolante e blocca l’azione dei neurotrasmettitori responsabili della sensazione di sonno. Il consumo di caffè e di bevande contenenti caffeina nel tardo pomeriggio e alla sera può ritardare notevolmente il processo di addormentamento e compromettere la qualità del sonno.

Inoltre la caffeina ha un effetto diuretico. Questo porta a visite notturne più frequenti alla toilette, che interrompono il sonno e portano a ci si sveglia stanchi al mattino e si fa fatica a concentrarsi durante il giorno.

Si può bere il tè la sera?

Il tè sembra essere un’alternativa molto più ragionevole quando si tratta di bevande che possono essere consumate prima di andare a letto. Non è del tutto vero. È importante considerare la sua composizione, che non manca di teina – una caffeina più blanda. Il tè nero ne è una fonte importante, ma anche il tè verde dovrebbe essere assunto con cautela prima di andare a dormire.

Anche il tè consumato in grandi quantità può causare problemi di sonno e frequenti risvegli notturni. Un’alternativa migliore è quella di consumare un infuso di camomilla, che è naturalmente calmante e favorisce la calma prima di andare a letto.

Pensiamo che abbia un effetto rilassante. In realtà, compromette la qualità del sonno

Di cosa stiamo parlando? Da un elenco di bevande che disturbano il sonno l’alcol non può essere omesso. Anche se ad alcuni può sembrare una buona idea per rilassarsi, in realtà disturba gravemente il ciclo del sonno. Porta a frequenti risvegli durante la notte e a una riduzione del sonno REM, essenziale per il recupero.

Evitare non solo la sera

È difficile non citare le bevande energetiche, che non solo contengono una grande quantità di caffeina, ma anche altri stimolanti come la taurina o il guaranà. Dopo aver consumato questo tipo di prodotti specifici, è difficile aspettarsi un sonno riposante e ristoratore.

È inoltre consigliabile evitare le bevande gassate zuccherate. Non solo hanno un effetto diuretico, ma a causa del loro elevato contenuto di zucchero sono sono anche responsabili di un forte innalzamento dei livelli di glucosio nel sangue e contribuiscono alla aumento peso.