Nella stagione calda, bere questa bevanda al posto dell’acqua. Idrata e rinfresca meglio il corpo
In estate, durante le giornate calde, dovremmo prestare particolare attenzione a rimanere idratati. Apportare la giusta quantità di acqua al nostro corpo è fondamentale per il suo corretto funzionamento. Oltre all’acqua, possiamo ricorrere a infusi di erbe, che hanno dimostrato di idratarci in modo eccellente e di rinfrescarci, dandoci sollievo.
Quanti liquidi al giorno dovremmo bere nelle giornate calde?
Un adulto sano dovrebbe bere da 1,5 a 2 litri di acqua, a seconda del sesso, della temperatura ambientale e dell’attività fisica. E nei periodi di sforzo intenso e di caldo intenso, anche fino a 4 o 5 litri al giorno.
L’acqua dovrebbe essere la bevanda principale della giornata, ma possono essere d’aiuto anche gli infusi di erbe, che hanno dimostrato di essere eccellenti per rinfrescare e reidratare il corpo. Quali sono quindi le erbe che vale la pena di includere nella dieta quotidiana, soprattutto con il caldo estivo?
Quando il caldo arriva dal cielo. Rinfrescate il vostro corpo con queste erbe
Le erbe hanno molte proprietà benefiche per noi, e tra le tante erbe se ne trovano alcune che hanno proprietà rinfrescanti. Il più delle volte ciò è dovuto al mentolo contenuto in alcune piante. È quest’ultimo il responsabile delle proprietà rinfrescanti.
Il mentolo ha un effetto rinfrescante stimolando le terminazioni sensoriali che conducono il freddo e riducendo allo stesso tempo la loro sensibilità alla conduzione del dolore, agendo quindi come anestetico locale.
Quali sono le erbe che hanno un effetto rinfrescante? Tra queste vi sono la menta, la melissa, il tiglio e la camomilla.
Oltre ad avere un effetto rinfrescante, menta, melissa e tiglio hanno anche un effetto lenitivo, mentre la camomilla ha proprietà antinfiammatorie.
Gli infusi di queste erbe possono essere bevuti freddi o, nel caso della menta, le foglie fresche intere possono essere aggiunte alle bevande.
Idratano meglio dell’acqua. Le proprietà di queste erbe sono particolarmente importanti in estate.
Le erbe possono anche essere aggiunte a infusi freschi, ottimi per idratare il corpo. Tali erbe includono l’ibisco, l’ortica e l’agnocasto.
Il primo è ricco di vitamina C e ha proprietà antiossidanti, mentre l’ortica presenta una straordinaria gamma di proprietà e ha effetti curativi su molti aspetti del nostro corpo.
Soprattutto, però, ha un effetto diuretico che aiuta a eliminare le tossine in eccesso dall’organismo. È inoltre ricco di minerali e vitamine che favoriscono l’idratazione. Il finocchio si comporta in modo simile all’ortica. Ha effetti diuretici e può aiutare a mantenere l’equilibrio elettrolitico, fondamentale per l’idratazione.
L’ortica, a sua volta, ha proprietà depurative e sostiene il sistema immunitario. Un infuso di questa pianta può aiutare a mantenere l’idratazione.
Per non dimenticare la bevanda popolare del rooibos. Questo tè di colore rosso è ottenuto da un arbusto rosso originario dell’Africa. Il rooibos è privo di caffeina e ricco di antiossidanti. Il suo infuso idrata perfettamente ed è delicato per lo stomaco.
