Includetelo nella vostra dieta e il peso inizierà a diminuire da solo.
La perdita di peso è il risultato della combustione di una quantità di kcal superiore a quella assunta da una persona. In pratica, ciò significa limitare l’alimentazione o aumentare l’attività fisica. Per ottenere i risultati migliori, più rapidi e più sani, è meglio combinare entrambe le cose. Ricordate, tuttavia, che durante la perdita di peso è particolarmente importante assicurarsi di assumere tutti i nutrienti necessari.
L’estate è il momento migliore per cambiare le proprie abitudini alimentari e perdere peso è più facile quando c’è frutta e verdura fresca in abbondanza. Le lunghe giornate calde sono inoltre ideali per trascorrere del tempo all’aria aperta e fare attività fisica. È bene approfittare di queste circostanze.
Perdere peso non deve essere un obbligo, anche se è importante seguire alcune regole. Innanzitutto, inserire nella propria dieta prodotti che facilitino la perdita di peso. Fortunatamente, sono molto gustosi.
La perdita di peso è garantita. Basta includere questo prodotto nella propria dieta
Il mango contiene enzimi chiamati amilasi, che scompongono i carboidrati in zuccheri semplici per favorire la digestione. Inoltre, grazie all’elevato contenuto di acqua e fibre, il mango dà una sensazione di sazietà che favorisce la perdita di peso. La varietà africana di questo frutto è stata studiata a fondo da un gruppo di scienziati. I loro risultati, pubblicati sul Journal of Nutritional Therapeutics, hanno dimostrato che il consumo di questo frutto porta a una significativa perdita di peso e a una riduzione della circonferenza vita.
Verdure fagiolini 100 grammi di fagiolini contengono solo circa 37 kcal e hanno un basso indice glicemico, il che li rende la verdura ideale per chi segue una dieta riduttiva o per i diabetici. Sono sazianti ma non grassi e contengono vitamine A, C e K, fibre, calcio, ferro, betacarotene, acido folico (oltre ad altre vitamine del gruppo B), sodio, potassio, magnesio, manganese, fosforo e zinco.
I frutti di bosco potrebbero rivelarsi la chiave per la perdita di peso. I ricercatori della Humboldt University in California hanno scoperto che queste piccole bacche agiscono come un turbo per il metabolismo. Nel corso di un esperimento di due settimane, 11 uomini ben fatti hanno consumato 25 grammi di bacche al giorno, quanto una tazza di frutta fresca. I risultati sono stati sorprendenti! Durante gli allenamenti di quaranta minuti su cyclette, i loro corpi bruciavano i grassi a un ritmo sostenuto.
