Bevete acqua fredda con il caldo? Non raffredda affatto il corpo. Questo è il motivo
La maggior parte di noi si affida all’acqua per idratare correttamente il proprio corpo, una scelta intuitiva e ovviamente appropriata. Tuttavia, è importante sapere che il consumo di acqua può non avere sempre l’effetto desiderato. Gli esperti mettono in guardia da una cosa.
Cosa si può fare per mantenersi correttamente idratati? Bere acqua regolarmente è un obbligo, ma c’è una cosa molto importante da ricordare.
Perché non si dovrebbe consumare acqua fredda durante la stagione calda?
Ewa Kozioł, erborista e blogger certificata, ha spiegato sui suoi social media che, contrariamente a quanto si crede, l’acqua fredda non raffredda il nostro corpo, ma provoca la costrizione dei vasi sanguigni. Di conseguenza, il corpo deve iniziare il processo di riscaldamento dell’organismo, che lo costringe a lavorare di più. Questo può comportare problemi di digestione e di mantenimento di una temperatura costante. La sensazione di sollievo è solo temporanea, infatti il nostro corpo si stanca fin da subito.
Il nostro corpo è una macchina complessa. Contrariamente alle apparenze, l’acqua fredda non ci è amica. Anche le nostre nonne lo sapevano e ci avevano avvertito che berla durante la stagione calda può essere pericoloso”. ha aggiunto Ewa Kozioł.
Anche Robert Ryczek, cardiologo presso l’Ospedale dell’Istituto Medico Militare di Legionowo, ha messo in guardia in un’intervista all’agenzia di stampa PAP. A suo avviso, l’idratazione del corpo è estremamente importante durante il caldo, soprattutto perché l’unico modo in cui il nostro corpo si libera del calore è la sudorazione. Il medico sottolinea anche che la temperatura dell’acqua che beviamo dovrebbe essere vicina alla nostra temperatura corporea. In questo modo il corpo affronterà meglio il caldo e si reidraterà più velocemente. Come aggiunge, non dovremmo bere acqua fredda, perché fa più male che bene.
Come posso idratare il mio corpo?
L’idratazione del corpo è una parte fondamentale per mantenersi in salute. Un corpo regolarmente idratato funziona meglio e in modo più efficiente. L’OMS suggerisce che la quantità ottimale di liquidi da assumere quotidianamente è di 30 ml/kg di peso corporeo. Naturalmente entrano in gioco delle variabili, ad esempio le persone che praticano sport devono aumentare l’assunzione di liquidi.
È importante sapere che l’acqua deve essere bevuta gradualmente nel corso della giornata. Non bere più acqua in un sol sorso: non ha nulla a che vedere con una corretta idratazione dell’organismo. L’acqua bevuta velocemente viene espulsa altrettanto velocemente, quindi i liquidi devono essere reintegrati regolarmente, anche se non si sente la sete. Inoltre, un metodo tradizionale utilizzato per aumentare l’idratazione e reintegrare gli elettroliti persi consiste nell’aggiungere all’acqua un pizzico di sale.
