Ci possono essere degli svantaggi nel mangiare la frutta? La risposta a questa domanda dipende, tra l’altro, dal momento della giornata in cui la si mangia. I frutti hanno un effetto completamente diverso sul corpo umano durante il giorno e la sera. E solo uno di questi momenti della giornata è adatto al consumo di queste prelibatezze.
Si sente parlare della necessità di mangiare molta frutta fin da piccoli. In effetti, i vantaggi che derivano dall’abitudine di prendere spesso queste delizie naturali possono essere elencati quasi all’infinito. Eppure, tra questi possono esserci anche alcuni svantaggi, che derivano da alcune circostanze specifiche. Per esempio, a che ora del giorno prendiamo la frutta. Questo è molto importante!
Mangiare frutta… responsabilmente
La consapevolezza nutrizionale porta sempre più persone a considerare la frutta non solo in termini di benefici, ma anche di potenziali rischi. In particolare, il concetto di indice glicemico e il possibile aumento dei livelli di glucosio nel sangue dopo il consumo di frutta. È bene esaminare attentamente questi dati e, grazie ad essi, possiamo trarre una prima conclusione. Il momento migliore per consumare la frutta è la mattina e il pomeriggio.
Qual è il motivo? È molto semplice. Gli enzimi digestivi funzionano meglio al mattino e i processi metabolici del nostro corpo non sono in alcun modo limitati. Grazie a ciò, possiamo digerire facilmente la frutta dolce e allo stesso tempo utilizzare l’energia che ci fornisce. C’è un buon motivo per cui è considerata una seconda colazione ideale.
Frutta alla sera
Mangiare frutta la sera è un’opzione molto meno considerata. Non c’è niente di peggio (beh, probabilmente si può trovare qualcosa) che servirsi una dose massiccia di zuccheri semplici durante un periodo di attività ridotta. Le conseguenze a lungo termine possono essere davvero disastrose. Ci accorgiamo subito che quando mangiamo la frutta – la frutta sana di cui parlano scienziati e nutrizionisti di tutto il mondo – non perdiamo peso, non ci sentiamo meglio e anzi iniziamo a ingrassare.
È anche interessante notare che non dovremmo mangiare la frutta dopo i pasti. Perché può rischiare di innescare processi di fermentazione ancora nello stomaco. Pertanto, si consiglia di aspettare almeno 1-2 ore dopo cena prima di iniziare a sgranocchiare i nostri snack dolci preferiti.