6 bevande salutari per il cervello che gli over 40 dovrebbero bere ogni mattina
I nutrizionisti Varshi Khatri e Jeff Drobot hanno identificato le bevande più salutari per il cervello da bere ogni mattina per migliorare la memoria e l’umore degli over 40, scrive shefinds.com.
“Con l’avanzare dell’età, diventa sempre più importante mantenere la salute cognitiva…
Dopo i 40 anni, è essenziale mantenere la funzione cerebrale e il benessere mentale generale attraverso una dieta equilibrata e uno stile di vita sano”, si legge nell’articolo.
Secondo i nutrizionisti, un modo semplice e piacevole per migliorare la salute del cervello è quello di includere queste bevande nella dieta quotidiana:
Latte alla curcuma
Ricco del potente composto antinfiammatorio e antiossidante curcumina, che è stato collegato al miglioramento dell’umore e della memoria grazie all’aumento del fattore neurotrofico del cervello.
Il consumo di latte alla curcuma può contribuire a ridurre l’infiammazione cerebrale, riducendo potenzialmente il rischio di declino cognitivo e migliorando la funzione cerebrale complessiva.
Frullato di mirtilli
I mirtilli sono noti per il loro elevato contenuto di antiossidanti, soprattutto flavonoidi, che sono noti per migliorare la funzione cognitiva.
Un frullato di mirtilli non solo migliora le funzioni cerebrali, ma è anche un modo rinfrescante e delizioso per aggiungere nutrienti essenziali alla dieta.
Succo di barbabietola
Una scelta eccellente per migliorare le funzioni cognitive grazie al suo elevato contenuto di nitrati.
I nitrati vengono convertiti nell’organismo in ossido nitrico, che contribuisce a dilatare i vasi sanguigni e a migliorare la circolazione del sangue e l’apporto di ossigeno al cervello.
Tè verde
Un potente alleato per la salute del cervello grazie al suo ricco contenuto di antiossidanti, soprattutto catechine.
Il contenuto moderato di caffeina del tè verde migliora la concentrazione e l’attenzione, senza provocare nervosismo.
Matcha
È un tè verde in polvere con maggiori concentrazioni di antiossidanti e L-teanina.
Fornisce un rilascio di energia più lungo e una migliore concentrazione.
La L-teanina contenuta nel matcha favorisce il rilassamento e può contribuire a ridurre lo stress.
Il matcha contiene anche una potente dose di antiossidanti che proteggono le cellule cerebrali e favoriscono la salute cognitiva generale.
Caffè
Questa classica bevanda mattutina può aumentare la vigilanza, la concentrazione e le prestazioni cognitive.
