I 7 migliori alimenti prebiotici per una migliore salute dell’intestino
I prebiotici svolgono un ruolo importante nel nutrire i microbi giusti del corpo. Tra questi ci sono anche i microbi dell’intestino. Scoprite i 7 migliori alimenti prebiotici per la salute dell’intestino.
I prebiotici sono essenzialmente il cibo e il substrato per i probiotici. In parole povere, si tratta di oligosaccaridi che non si possono digerire da soli, ma che possono essere digeriti dai batteri e dai microbi dell’organismo.
Pertanto, i prebiotici favoriscono la crescita e lo sviluppo dei batteri giusti che hanno un effetto positivo sulla salute dell’intero organismo. Scoprite 7 alimenti prebiotici che possono aiutare notevolmente il vostro intestino e la vostra salute generale. Ce ne sono molti tra cui scegliere.
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Fonte: Youtube
Alimenti per la salute dell’intestino
Al primo posto nell’elenco degli alimenti prebiotici benefici c’è la banana. Oltre a fibre e zuccheri sani, la banana contiene anche inulina, un tipo di fibra prebiotica che aiuta a stimolare la crescita dei batteri intestinali buoni.
Un altro alimento contenente prebiotici è l’aglio. Quest’ultimo è ricco dei cosiddetti fruttani, una nota fibra prebiotica. I fruttani, infatti, favoriscono la crescita di microbi chiave che si occupano non solo della salute dell’intestino, ma dell’intero organismo.
Un altro alimento da includere nella dieta è l’orzo. L’orzo è forse il meno utilizzato tra i cereali, ed è un peccato. È ricco di fibre e proteine e ha molti benefici per l’intestino.
L’orzo è al primo posto nella classifica dei cereali contenenti prebiotici. Nutre i microbi intestinali che aiutano a mantenere la normale salute dell’intestino. Un altro alimento prebiotico è il kiwi.
Questo popolare frutto esotico contiene abbondanti quantità di polifenoli che hanno un’attività prebiotica. Pertanto, favoriscono la salute della flora intestinale. Pertanto, non è una cattiva idea includere il kiwi nella propria dieta, soprattutto in questi mesi caldi in cui si consuma molta frutta.
Prebiotici per l’intestino
Se mangiate legumi, avete conquistato un intestino sano, perché praticamente ogni legume è una fonte assolutamente perfetta di prebiotici. Come probabilmente tutti sapete, il gas compare poco dopo aver mangiato legumi. È perfettamente normale e non c’è nulla di cui vergognarsi.
Anzi, è la prova che la vostra flora intestinale sta benissimo e fermenta le fibre prebiotiche che le fanno bene.
Il penultimo alimento contenente prebiotici è l’avena. Questa, come l’orzo, è molto ricca di beta-glucano, una fibra prebiotica che favorisce la crescita di microbi intestinali sani. Inoltre, il consumo di avena non è solo benefico per l’intestino, ma aiuta anche a gestire i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue.
L’ultimo alimento prebiotico del nostro elenco sono le patate. Le patate sono un alimento molto nutriente e contengono una quantità molto ricca di fibre prebiotiche sia nella buccia che nella polpa, che aiutano a mantenere la salute dell’intestino.
Fonti: www.lekarna.cz, www.blendea.cz
