È stato brutto a Enem? Lo psicologo insegna 3 passaggi per affrontare la frustrazione

Dopo aver conosciuto i risultati dell’Enem (esame nazionale di scuola superiore), È normale che alcuni studenti siano frustrati dai loro punteggi. Secondo Julio Peres, psicologo e neuroscienziato, questa sensazione si verifica quando una persona si impegna in qualcosa di importante, ma il risultato non è quello previsto. Come affrontare queste situazioni?

HA CNNPeres dice che, se il risultato dell’esame di ammissione non fosse stato così buono, gli studenti dovrebbero permettersi di provare l’emozione, ma senza “annacquare” la sofferenza.

“La frustrazione può essere vista come a sano processo di elaborazione del luttoche prevede tre fasi principali:

1. accettare quello che è successo;
2. esprimere il sentimento spontaneamente, senza amplificarlo;
3. andare avanti, chiedendoti: “cosa posso imparare da questo?”

Queste riflessioni rafforzano la capacità di adattamento e promuovono la resilienza”, spiega.

Lo psicologo afferma che sentirsi scoraggiati è normale anche quando lo studente ritiene che tutto lo sforzo sia stato vano, ma che “ogni tentativo costruisce nuovo apprendimento e rafforza competenze importanti”.

Per non scoraggiarsi, è importante che lo studente Stabilisci piccoli obiettivi quotidiani e celebra ogni risultato raggiuntopoiché “si attiva il sistema dopaminergico, che è legato alla sensazione di ricompensa e motivazione”.

Inoltre, cercare supporto emotivo con amici, familiari e professionisti specializzati può aiutarti a ritrovare il morale e a rimanere concentrato sui tuoi obiettivi.

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