Ecco i superalimenti che ogni donna dovrebbe avere in casa
Mantenere il corpo in salute è la chiave per una vita lunga e felice. E l’alimentazione è essenziale per la salute del corpo. Scoprite i superalimenti che ogni donna dovrebbe mangiare.
Una dieta equilibrata e la salute del corpo vanno semplicemente di pari passo. Il cibo è la chiave non solo per rendere lo stomaco felice e soddisfatto, ma soprattutto per mantenervi in salute e pieni di energia. Ecco perché è importante seguire una dieta equilibrata.
Ma se inserite questi superalimenti nella vostra dieta, avrete un’immunità come pochi altri. Soprattutto per le donne, questi alimenti sono incredibilmente benefici. Scoprite quali sono gli alimenti da consumare ogni giorno per mantenersi in salute.
Un video sui superalimenti è disponibile sul canale YouTube del Dr. Gundry Podcast:
Fonte.
Superalimenti per le donne
Fortunatamente i superalimenti non sono pochi, quindi c’è davvero l’imbarazzo della scelta. Se mangiate almeno qualcosa di questo elenco, vi accorgerete di come questi alimenti vi saranno utili. Dopo tutto, hanno tutto ciò di cui il corpo ha bisogno per mantenersi in salute, indipendentemente dall’età.
Uno dei superalimenti più salutari, ad esempio, è l’asparago. Gli asparagi aiutano a mantenere e migliorare la forza delle ossa. È anche estremamente ricco di vitamine, ma soprattutto di vitamine K e B, assolutamente essenziali per la salute generale dell’organismo.
Un altro straordinario superalimento sono i fagioli. Sono ricchi di fibre, proteine, minerali benefici e vitamine. I fagioli, inoltre, non contengono grassi e zuccheri nocivi e contribuiscono ad abbassare la glicemia e la frequenza cardiaca. Pertanto, aiutano a prevenire vari tipi di malattie cardiovascolari.
Tuttavia, se siete più amanti della frutta, includete nella vostra dieta più bacche e ciliegie. Questi frutti sono infatti ricchi di antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule sane. I frutti di bosco e le ciliegie contengono inoltre molti nutrienti che favoriscono la salute dell’organismo e mantengono il cervello più ricettivo e vigile.
E come ciliegina sulla torta, sono molto ricchi di vitamina C, che apporta benefici all’organismo. Partecipa, ad esempio, alla formazione del collagene e aiuta l’organismo a rafforzare le difese immunitarie.
Una generosa porzione di salute
Anche il pesce, soprattutto quello grasso, è un alimento assolutamente indispensabile. Salmone, tonno, sgombro o merluzzo, ad esempio, sono l’ideale. Questi pesci sono molto ricchi di acidi grassi omega-3, che migliorano la salute del cuore e riducono il rischio di varie malattie cardiovascolari.
L’ultimo punto della nostra lista è la verdura a foglia verde. Sono incredibilmente ricche di vitamina K, che funziona benissimo con la vitamina D o il calcio, ad esempio.
In particolare, il cavolo riccio aiuta a mantenere le ossa del corpo forti e sane. Una porzione di cavolo riccio fornisce al corpo fino al 20% della dose giornaliera raccomandata di vitamine A e C.
Fonti: www.nzip.cz, www.fitness007.cz
