Consigli su come stilare una lista dei desideri per il nuovo anno

Nuovo anno, nuova vita? È comune in questo momento che le persone cerchino di organizzare obiettivi da raggiungere nei mesi successivi. Creare un elenco può essere un modo per aiutarti a visualizzare ciò che desideri ottenere, a livello personale, professionale o anche in termini di salute e benessere.

Per iniziare a stilare la propria lista dei desideri, “è importante riflettere su ciò che si è imparato l’anno precedente”, dice Mayrla Pinheiro, psicologa dell’Hapvida NotreDame Intermédica, a CNN. “Prenditi del tempo per pensare alle tue esperienze, ai tuoi risultati e alle tue sfide. Pratica la gratitudine scrivendo le cose per cui sei grato. Questa riflessione può aiutare a creare una mentalità positiva e aperta per le opportunità che il nuovo anno porterà”, ha affermato.

Dopodiché, mettere letteralmente insieme un elenco di obiettivi per l’anno successivo può portarti organizzazione mentale ed essere benefico per la tua salute psicologica.

“Inizia la tua lista di obiettivi facendo un brainstorming su ciò che vuoi ottenere. Pensa a diversi aspetti della tua vita, come la salute, la carriera, le relazioni e lo sviluppo personale. Annota tutto quello che ti viene in mente senza preoccuparti della fattibilità in quel momento. Quindi, rivedi le tue idee e scegli quelle che risuonano davvero con te e sono significative”, consiglia Mayrla.

Il professionista indica inoltre che gli argomenti più importanti a cui dare priorità sono quelli legati al benessere e alla felicità. “Un buon approccio è utilizzare la tecnica chiamata Smart (che significa identificare se i desideri sono specifici, misurabili, realizzabili, rilevanti e vincolati al tempo) per valutare i tuoi obiettivi. Ciò aiuta a garantire che le tue priorità siano allineate con i tuoi valori e desideri.

Per rimanere fermi sui propri obiettivi, è essenziale creare un piano d’azione dettagliato con passaggi specifici da seguire. “Imposta scadenze realistiche e utilizza strumenti visivi come bacheche o app di monitoraggio degli obiettivi per monitorare i tuoi progressi. Inoltre, condividi i tuoi obiettivi con amici o familiari per creare un sistema di sostegno e responsabilità”, sottolinea il pescatore.

Infine, è fondamentale anche sapere come affrontare le frustrazioni nel caso in cui non si riesca a realizzare esattamente tutto ciò che si pianifica. “Questa è una parte naturale del processo di crescita. Quando un obiettivo non viene raggiunto, rifletti su cosa potrebbe essere andato storto e consideralo un’opportunità di apprendimento. Modifica le tue aspettative e sii aperto a rivedere i tuoi obiettivi quando necessario; Questo non significa arrendersi, ma piuttosto essere flessibili. Pratica l’autocompassione e ricorda che ogni passo conta nel tuo viaggio”, conclude Mayrla Pinheiro.

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