Qual è l’alimento migliore per i capelli?

La qualità dei capelli non si basa solo sull’uso di shampoo e balsami costosi. Anche ciò che mangiamo gioca un ruolo importante. Se volete che i vostri capelli siano sani, lucidi e pieni di vitalità, è importante includere regolarmente nella vostra dieta alimenti ricchi di sostanze nutritive. Quali in particolare?

Volete conoscere i 10 migliori alimenti per la crescita dei capelli? Guardate questo video di YouTube sul canale DLM Men’s Lifestyle:

Pesce grasso

Se volete avere capelli di qualità, mangiate regolarmente pesce grasso come salmone, sardine e sgombri. Sono ricchi di acidi grassi omega-3 che non solo favoriscono la crescita dei capelli, ma li mantengono anche super idratati e aggiungono lucentezza.

Yogurt greco

Anche la qualità dei capelli può trarre beneficio da uno yogurt greco di buona qualità. Contiene proteine essenziali per la formazione dei capelli e acido pantotenico, che favorisce la circolazione sanguigna del cuoio capelluto e previene la caduta dei capelli.

Spinaci

Questa verdura a foglia è ricca di vitamine e minerali benefici che promuovono la salute del cuoio capelluto e proteggono i capelli fragili da rotture e sfilacciamenti. Contiene elevate quantità di vitamina A e C ed è un’ottima fonte di ferro, beta-carotene e acido folico.

Farina d’avena

Anche il consumo regolare di farina d’avena vi aiuterà ad avere una bella criniera. Contiene fibre, vitamine, silicio, manganese e beta glucano, che rendono i capelli forti e lucenti.

Legumi

Anche i legumi sono perfetti per favorire la crescita dei capelli. Sono la combinazione perfetta di biotina, acido folico, zinco e ferro.

Zucca e semi di zucca

La zucca è ricca di vitamina A e betacarotene, che proteggono i capelli dalla secchezza e ne favoriscono la crescita. Vi si trovano anche importanti vitamine B1, B2, B3, E, acido folico (B9), acidi grassi omega3 e i minerali magnesio, potassio, calcio, rame, selenio, ferro, zinco e fosforo. I semi di zucca contengono zinco, importante per la salute del cuoio capelluto.

Ostriche

Se volete aumentare la densità dei vostri capelli nel tempo, consumate regolarmente le ostriche. Sono ricche di zinco, importante per la salute del cuoio capelluto e per prevenire la caduta dei capelli.

Patate dolci

Se avete capelli secchi e privi di lucentezza, provate a mangiare regolarmente patate dolci. Sono ricche di antiossidanti, minerali e vitamine. Soprattutto l’essenziale vitamina A, che ricopre i capelli con uno strato protettivo e ne impedisce la secchezza. Una patata dolce copre addirittura 4 volte la dose giornaliera raccomandata.

Fonti: www.webmd.com, www.novinky.cz, www.magazin.biooo.cz