Come ridurre l’appetito: i 7 migliori alimenti per ridurlo e accelerare il metabolismo

Per perdere peso, non abbiate fretta di morire di fame o di seguire una dieta ferrea: ci sono altri modi per normalizzare il peso.

Un modo efficace per ottenere una perdita di peso sostenibile è controllare l’appetito mangiando determinati alimenti.

Gli esperti hanno identificato gli alimenti che aiutano a controllare l’appetito e ad accelerare il metabolismo, che hanno un impatto sulla perdita di peso.

Gli alimenti che riducono l’appetito e aiutano a combattere l’obesità contengono thylakoidi – alimenti verdi.

Cosa sono i thylakoidi e come aiutano a perdere peso?

I thylakoidi sono speciali strutture di membrana presenti nelle cellule vegetali, comprese le foglie verdi.

I thylakoidi svolgono un ruolo fondamentale nella fotosintesi, convertendo la luce e l’anidride carbonica in energia e materia organica.

Ma oltre ad arricchire il pianeta di ossigeno, gli studi hanno dimostrato che i thylakoid possono avere un effetto positivo sul metabolismo e sul nostro appetito.

I thylakoidi hanno diverse funzioni importanti che favoriscono la perdita di peso.

Riducono l’appetito. Ciò è dovuto alla capacità dei thylakoidi di influenzare l’ormone della fame, la leucina.

Il consumo regolare di alimenti con thylakoidi aiuta a ridurre i livelli di leucina nel sangue, fa venire meno la voglia di mangiare e riduce le porzioni.

Aiutano ad assorbire i grassi. I thylakoidi riducono l’attività della lipogenesi, il processo con cui l’organismo converte i carboidrati in grassi.

Ciò significa che il consumo di alimenti ricchi di thylakoidi ne previene l’accumulo.

Migliorano il metabolismo. I thylakoidi contribuiscono ad accelerare il metabolismo e l’assorbimento dei nutrienti, in modo che l’organismo bruci le calorie in modo più efficiente e le utilizzi come fonte di energia.

È sufficiente aumentare l’assunzione di verdure che contengono queste strutture di membrana per aggiungere i thylakoidi alla dieta.

Tuttavia, è necessario aumentarla in modo significativo mangiando grandi quantità di verdure e consumandole regolarmente.

Gli alimenti verdi che riducono l’appetito e aiutano a perdere peso

• Spinaci
• broccoli
• alghe
• cavolo cappuccio o cavolo riccio
• rucola
• kalendros,
• foglie di lattuga verde scuro