Non sapevo di essere depresso

La salute emotiva di una persona cambia a seconda di come ce ne prendiamo cura, quando e come cerchiamo di stare meglio.

Parliamo con Rūta Mickevičienė, psicologa del Crisis Pregnancy Centre, delle cause, dei sintomi e dei modi per aiutare la depressione postnatale.

Anche gli uomini possono averla

Il periodo postnatale è noto anche come quarto trimestre. Inizia con la nascita del neonato e dura circa 8 settimane o più.

Secondo la psicologa del Crisis Pregnancy Centre, la madre in attesa e quella dopo il parto attraversano cambiamenti fisici, biochimici, neurofisiologici, sociali e psicologici accompagnati da sentimenti ed emozioni di varia intensità.

Pertanto, la psicologa R. Mickevičienė sottolinea che qualsiasi donna può soffrire di depressione postnatale, ma questo non significa che sia una cattiva madre: sta attraversando un momento difficile e ha bisogno di aiuto.

“La depressione postnatale viene diagnosticata da uno psichiatra in base ai sintomi fisici ed emotivi che una donna avverte, alla loro intensità, durata e dinamica.

L’identificazione di questo disturbo mentale è complicata.

I sintomi somatici della depressione postnatale sono simili a quelli espressi da tutte le madri di neonati. Esse presentano disturbi del sonno e dell’appetito, stanchezza e sovraccarico di lavoro e difficoltà ad affrontare le faccende quotidiane.

Per questo motivo la depressione postnatale dovrebbe essere considerata in modo globale”, ha detto la psicologa, aggiungendo che non solo le donne ma anche il 4-7% degli uomini soffre di depressione dopo la nascita di un figlio.

È difficile individuare una causa

Sono stati studiati diversi fattori per determinare le cause della depressione postnatale, come l’età, il luogo di residenza, l’istruzione, l’occupazione, il sostegno sociale, la sicurezza, la conoscenza della gravidanza, l’esperienza materna, il reddito, ecc.

La combinazione di più fattori sfavorevoli a una donna può contribuire a un aumento significativo del rischio di depressione postnatale.

“Non esiste una causa specifica per questo disturbo. Può trattarsi di fluttuazioni ormonali (post-partum, durante e dopo l’allattamento), depressione prima o durante la gravidanza, gravidanze non pianificate o in crisi, disaccordi con il marito, mancanza di supporto sociale, ecc.

Ogni persona è un individuo e tutte le esperienze precedenti, le malattie, la resilienza psicologica e la gestione delle emozioni influenzano la salute psicologica postnatale”, ha affermato la psicologa.

Questo può avere conseguenze durature per la madre stessa, il neonato e l’intera famiglia. L’alterazione dello stato emotivo rende difficile per la madre formare un legame sicuro e affettuoso con il bambino e porta a un accudimento freddo e lento, che aumenta la probabilità che il bambino sviluppi disturbi dello sviluppo emotivo e cognitivo o problemi comportamentali in futuro.

“La depressione postnatale non trattata può trasformarsi in depressione a lungo termine o ripresentarsi dopo un altro parto. La malattia complica il rapporto della madre non solo con il neonato, ma anche con il resto della famiglia”, ha affermato la psicologa.

Individuare precocemente le esclamazioni

Si noti che un episodio di disturbo depressivo può iniziare sia durante la gravidanza che dopo il parto. Gli episodi depressivi dopo il parto sono una volta e un quarto più comuni di quelli che si verificano durante la gravidanza.

La depressione postnatale compare di solito nei primi mesi dopo il parto, ma secondo la signora Mickeviciene può manifestarsi anche sei mesi o addirittura un anno dopo la nascita.

I sintomi, che di solito durano per due o più settimane senza alcun miglioramento, comprendono tristezza intensa, pianto, paura, senso di vuoto, rapida irritabilità, rabbia, mancanza di energia e di motivazione.

“I sintomi principali comprendono disturbi del sonno e dell’appetito, disperazione, perdita del piacere, apatia, ritiro dai propri cari e senso di autoironia per la difficoltà di trovare e sentire un legame con il bambino.

A volte le donne sono tormentate dalla paura di ferire o danneggiare in altro modo il bambino e da pensieri di autolesionismo o addirittura di morte”. ha detto lo specialista.

R. “È normale avere un bambino tanto atteso e non esserne felici?”, “Perché i momenti felici sono oscurati dalla tristezza, dal vuoto, dalle lacrime?”, “È normale aspettare che qualcuno venga a salvarmi dal mio stesso bambino?”.

Secondo la psicologa, queste sono le prime bandiere rosse, le prime richieste di aiuto che è importante ascoltare in tempo.

Monika, originaria del distretto di Telšiai, ha detto di essersi resa conto di avere un problema quando teneva in braccio il suo bambino appena nato e non riusciva a trattenere le lacrime.

“All’inizio non capivo come e quando iniziavo a piangere. Era impossibile controllarlo. Io e mio marito aspettavamo entrambi una bambina, quindi non ho nemmeno provato a lasciare che le cose si risolvessero da sole, così ho chiesto aiuto e tutto si è risolto”, racconta Monika.

Fatevi delle domande

Secondo R. Mickevičienė, è importante aiutare prima di tutto se stessi. Una donna incinta o che ha partorito da poco può evitare che la depressione si manifesti da sola o alleviare significativamente i sintomi del disturbo impegnandosi a prendersi cura di sé.

Una specialista del Crisis Pregnancy Centre incoraggia le donne in attesa e quelle che hanno partorito a concentrarsi su cinque aree: pensieri, sonno, esercizio fisico, alimentazione e piacere.

“Chiedetevi: le mie aspettative nei confronti di me stessa sono realistiche, come mi incoraggio ogni giorno e mantengo i miei pensieri chiari? Come capisco l’importanza del sonno per il mio corpo e cerco modi per riposare? La mia dieta è completa e le mie abitudini alimentari sono adeguate?

Come posso aiutare il mio corpo a rafforzarsi e a recuperare attraverso l’attività fisica?

Come influisce una routine di piacere sulla mia salute emotiva?”. – ha condiviso le sue pratiche di lavoro.

Quando una madre trova troppo difficile prendersi cura del neonato e la sua salute emotiva e mentale si sta deteriorando, i parenti dovrebbero venire in soccorso.

È particolarmente importante che le persone vicine offrano un aiuto concreto: prendersi cura del bambino e concedere una pausa alla madre, condividere informazioni specifiche con i contatti di aiuto, accompagnare la madre a visite specialistiche o aiutarla a fissare un appuntamento.

“Quando una donna fatica a capire se ha bisogno di aiuto e la famiglia non sa come aiutarla, è importante rivolgersi a dei professionisti. In ogni caso, è importante ricordare che è normale cercare aiuto, soprattutto quando ci sono esperienze importanti che legano tutta la famiglia e sono troppo difficili da sopportare per la madre”, ha dichiarato R. Mickevičienė, specialista del Crisis Pregnancy Centre.

Per le difficoltà emotive è disponibile un servizio di supporto, sia per telefono al numero 1809 che per corrispondenza online.

Il Crisis Pregnancy Centre offre anche consulenza gratuita, dal vivo o a distanza, via e-mail.

In caso di condizioni acute in cui la salute o la vita sono a rischio, chiamare il numero di emergenza generale 112.

Ordine n. 316128