Anche i crampi ricorrenti e frequenti possono indicare una malattia.

I crampi si intensificano in estate

Il crampo è uno spasmo involontario e doloroso di un muscolo. Di solito si verifica di notte. Di solito si avverte nelle gambe: polpacci, piedi, cosce.

Tuttavia, secondo il comunicato stampa, i crampi possono interessare anche i muscoli delle braccia, la pressione addominale, il collo, le contrazioni oculari, ecc.

I crampi sono più comuni nelle persone che si muovono molto, fanno sport e svolgono lavori fisici pesanti. Questi crampi muscolari sono particolarmente acuti in estate.

In realtà, questi crampi possono anche segnalare patologie o complicazioni di alcune malattie, come quelle della tiroide o dei reni, la sclerosi multipla o le vene varicose.

Pertanto, se si ritiene che i crampi si ripetano più spesso, è bene consultare il medico.

Se i crampi muscolari improvvisi sono accompagnati da temperatura elevata e mal di testa, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico o addirittura chiamare un’ambulanza.

In caso di crampi muscolari, è consigliabile massaggiare la zona del corpo colpita dal crampo e, dopo averla rilassata, cercare di allungarla per aiutare il crampo a liberarsi più velocemente.

Alcune persone usano anche un ago per picchiettare il muscolo teso durante una crisi.

Ma si può semplicemente palpare delicatamente il crampo.

Anche alzarsi bruscamente, alternando il passo sulle dita dei piedi e sul piede o sul tallone, può aiutare a ridurre la durata dei crampi muscolari notturni alle gambe.

Anche un getto d’acqua calda può aiutare a rilassare i muscoli.

Segnalare una carenza di micronutrienti

I crampi possono essere causati da troppo o troppo poco esercizio fisico per i muscoli, disidratazione, vene varicose, disturbi metabolici, calzature scomode, sbalzi di temperatura, ecc.

Tuttavia, la causa più diffusa di questo disturbo è la mancanza di magnesio nell’organismo. Può verificarsi per diversi motivi.

“Le persone che seguono una dieta scorretta non assumono una quantità sufficiente di questo micronutriente dall’alimentazione.

Tuttavia, la perdita più comune di magnesio è dovuta alla sudorazione, non necessariamente abbondante.

La carenza di magnesio è anche più frequente nelle donne in gravidanza o negli anziani.

La carenza di magnesio non provoca solo crampi, ma anche altri disturbi.

Una carenza di questo oligoelemento nell’organismo può causare mal di testa, ansia, stanchezza, irritabilità, disturbi della memoria e del sonno.

È stato segnalato che la carenza di magnesio aumenta il rischio di ictus e infarto del miocardio.

Il magnesio è essenziale per il cuore. La carenza di magnesio, così come quella di potassio, può provocare palpitazioni e debolezza.

Anche il sistema nervoso ha bisogno di questo oligoelemento. La carenza di magnesio può provocare disturbi del sonno e un aumento del nervosismo.

Pertanto, le persone che lavorano e studiano intensamente devono assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di magnesio nel proprio organismo.

L’alimentazione da sola può non essere sufficiente a ripristinare l’equilibrio

Per aumentare le scorte di magnesio nell’organismo si possono consumare più cereali (germe di grano, farina d’avena, semi di lino, grano saraceno, pane), frutta a guscio (mandorle, arachidi, nocciole, noci brasiliane), verdura e frutta (spinaci, cavolo rapa, banane), cioccolato e acqua minerale.

Tuttavia, quando la carenza di magnesio è grave, una dieta equilibrata da sola a volte non è sufficiente.

Per ripristinare l’equilibrio del magnesio nell’organismo, eliminare i crampi dolorosi e altri disturbi, possono essere utili speciali integratori alimentari o farmaci da banco.

L’assunzione di integratori consente di rifornire l’organismo delle sostanze necessarie. Chi vuole assumere il magnesio come misura profilattica dovrebbe optare per concentrazioni più deboli.

Tuttavia, quando la carenza di magnesio è più grave, oltre agli integratori è consigliabile assumere farmaci da banco, come uno speciale preparato a base di magnesio e vitamina B6.

Non aspettare che sia l’organismo a segnalare la carenza

Le persone che sudano più abbondantemente e soffrono più spesso di crampi non dovrebbero aspettare che sia il corpo a segnalare una carenza di magnesio con sensazioni spiacevoli.

Soprattutto in estate, è bene assumere più prodotti contenenti magnesio o integratori alimentari come misura preventiva.

Non è necessario attendere l’insorgere di problemi che indicano una grave carenza di magnesio.