Yoga con il cane: con questi facili esercizi casalinghi voi e il vostro animale domestico farete stretching alla perfezione

Lo yoga non è solo ottimo per la nostra salute fisica e mentale, ma può essere un’attività divertente e utile anche per il vostro cane. Cercate quindi di dedicare un po’ di tempo all’esercizio fisico insieme. Abbiamo un suggerimento per semplici esercizi che potete fare con il vostro animale domestico nel comfort della vostra casa. Non solo migliorerete entrambi il vostro corpo, ma sicuramente rafforzerete il vostro legame reciproco.

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Cos’è il DOGA

È una variante dello yoga in cui le persone praticano insieme ai cani. Il nome è una combinazione di due parole inglesi, dog e yoga. L’ideatrice di questo metodo è l’attrice americana Suzi Teitelman, che si è riqualificata come istruttrice di yoga e ha iniziato a praticare e insegnare il DOGA nel 2002.

Nel 2004 la pratica è arrivata in Gran Bretagna e dal 2011 si è diffusa in tutto il mondo occidentale. Il DOGA consiste in posture classiche dello yoga combinate con massaggi e semplice stretching, in cui si rafforza il legame tra voi e il vostro cane in modo molto utile.

Come iniziare

Il cane deve essere calmo e rilassato prima di iniziare a fare esercizio insieme. Questo vale anche per voi, naturalmente, non solo per godervi l’esercizio, ma l’animale può facilmente percepire il vostro cattivo umore o il vostro nervosismo. Iniziate quindi ad accarezzare e a massaggiare leggermente il cane, preferibilmente direttamente sul tappetino da yoga: in questo modo il cane si calmerà molto rapidamente. E quali esercizi potete praticare con il vostro animale domestico nel comfort della vostra casa?

Muovere il collo

Il collo è una parte del corpo relativamente sollecitata, sia per gli esseri umani che per i cani. Per prima cosa, assumete una posizione seduta eretta e abbassate lentamente la testa verso il petto con un movimento fluido durante un’inspirazione, quindi riportatela indietro con un’espirazione.

Con l’inspirazione successiva, girate la testa a sinistra in modo simile e poi di nuovo indietro con un’espirazione. Eseguite lo stesso esercizio sul lato destro. Infine, eseguire un piegamento all’indietro e in avanti. Guidate sempre il movimento con la testa in modo che sia comodo e piacevole per voi. Il cane deve stare seduto con la schiena rivolta verso di voi e usare il bocconcino per guidarlo in tutte le posizioni indicate.

Cane rivolto verso il basso

È una posizione yoga molto conosciuta che non solo allunga tutta la parte posteriore del corpo, ma rafforza anche quella anteriore. Per prima cosa, inginocchiatevi sul tappetino, con i piedi alla larghezza delle anche, e allargate le dita dei piedi in modo che le dita medie siano rivolte in avanti e i pollici uniti. Se non riuscite ad appoggiare i talloni sul tappetino, piegate le ginocchia.

Quindi, conficcare completamente i piedi e le mani nel terreno e sollevare i glutei da una posizione inginocchiata a quattro zampe estendendo le ginocchia verso l’alto. Le braccia e le gambe devono essere distese. Nella posizione, inspirare ed espirare profondamente. Poi tornate alla posizione di partenza con un movimento fluido.

Questa posizione yoga è del tutto naturale per il cane, che di solito la esegue quando si sveglia e si stiracchia. Durante questo esercizio il cane deve tenere la parte anteriore del corpo vicina al suolo e i glutei allungati verso l’alto.

Cobra

La posizione del cobra è ottima per allungare e rafforzare i muscoli della schiena. Sdraiatevi su un tappetino a pancia in giù, la fronte deve toccare il tappetino. Posizionate i palmi delle mani all’altezza delle spalle e sollevatevi lentamente. Per prima cosa, utilizzate la forza dei muscoli della schiena senza coinvolgere le braccia.

Nella fase in cui si impegnano le mani, spingerle con forza nel pavimento e continuare a sollevare il corpo con i gomiti vicini al corpo. L’addome deve poggiare sul tappetino. Una volta raggiunta la posizione estrema, indietreggiare con un movimento fluido. Guidate il cane in posizione con il comando “seduto” e un bocconcino per incoraggiarlo ad appoggiare la parte superiore del corpo a terra sollevando la testa.

Fonti: www.zooroyal.cz, www.zoohit.cz, www.zvirecirodina.cz