4 sane abitudini che migliorano la salute della tiroide

Cosa manca alla tiroide o è iperattiva?

Spesso non si parla affatto della tiroide finché non si iniziano ad avere problemi con essa. In tempi lontani, i problemi alla tiroide erano comuni e anche visibili ed evidenti a causa di
striature o gonfiori nella zona del collo causati principalmente dalla carenza di iodio. Tuttavia, il sale iodato previene questi problemi. Naturalmente, lo iodio non risolve tutto. Quindi, cosa può causare problemi alla tiroide e cosa aiuta a mantenere la salute di questo organo?

Quello che si dovrebbe sapere sulla tiroide è suggerito anche da questo post del canale YouTube Jan Polanský – Fitness, dove l’autore si occupa di nutrizione e integratori alimentari.

Cosa fare per la salute della tiroide?

La tiroide può essere danneggiata non solo da una carenza di iodio, ma anche da una carenza di selenio. Il selenio è naturalmente presente soprattutto nel pesce e nella carne, nelle uova, ma anche, ad esempio, nelle noci del Brasile. La tiroide risente anche dell’assunzione di zinco e ferro, che si trovano più o meno negli stessi alimenti.

Anche la vitamina D è importante per un adeguato funzionamento della tiroide e si forma naturalmente nell’organismo quando la pelle è esposta al sole; anche in questo caso si trova, ad esempio, nel pesce, nelle noci, nei semi o nelle uova.

Non si tratta solo di problemi fisici e di carenze dell’organismo. La funzione ormonale, e quindi la funzione tiroidea, è influenzata dallo stress o dal livello di cortisolo, l’ormone dello stress. È questo che può alterare l’equilibrio ormonale e quindi, oltre all’integrazione di nutrienti importanti, possiamo consigliare di fare esercizio fisico regolare, dormire e riposare molto, ma anche meditare o adottare altre tecniche di rilassamento che rilassino il corpo, ma soprattutto la mente.

Sebbene lo stile di vita sia indubbiamente importante, ognuno di noi è predisposto a varie malattie e c’è poco da fare per influenzare, ad esempio, le tossine a cui possiamo esporci inconsapevolmente e così via. Per questo motivo, è fondamentale consultare e sottoporsi a visite di controllo da parte di un medico generico e di un endocrinologo, ovvero un medico specializzato in disturbi ormonali.

Quattro principi per la vita e la tiroide

Tuttavia, i quattro principi principali, che chiunque può seguire e su cui può lavorare, sono una dieta sufficientemente varia, l’esercizio fisico regolare, un sonno di qualità e di durata ottimale e la riduzione dello stress.

Sembra che l’abbiate già sentito da qualche parte. Sì, questi sono i principi che raccomandano in cardiologia, obesitologia, immunologia ma anche in ogni altro campo. Limitare le cattive abitudini, i cibi troppo elaborati e l’ozio è estremamente importante per la salute generale.

Fonti: inspirahealthnetwork.org, vitalia.cz